【脂肪肝與糖】
習慣成糖尿
1. 運動習慣－肌肉是人體消耗血糖最高的組織，長期缺乏運動會導致血糖、血脂上昇。
2. 飲食習慣－長期高熱量、高脂、高糖的不良飲食，增加形成脂肪肝，及各種肝臟的病變，導致膽病、糖尿病，肝功能提早衰退，增加心血管阻塞、腦血栓、腎功能提早衰⋯⋯。
本是同根生
香港註冊中醫師黃天賜：人體是整體的能量代謝機體，人類進化成兩腿直立行走，由於生理結構上的改變，除了增加下肢「骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、軟骨、骨膜、血管、神經⋯等關節軟組織」的負荷，還增加了「心血管循環」的負荷、消化器官、生殖器官的壓力⋯，增加誘發連串有關健康的都市病；大多數特效藥物，只適用於抑制相關症狀，不宜長期服用。下肢肌肉是人體最重及最大的組織，佔常人體總重約35-45%；是人體消耗血醣、血脂、肝醣之冠，與糖尿病、腎病、心血管病⋯等都市病有緊密關係。
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- 下肢是耗醣之冠 －下肢肌肉的收縮，是人體粍糖（血糖、肝糖）取多的運動；
- 下肢肌肉收縮－有如靜脈淋巴回收的壓力泵，掌管心肝脾肺腎⋯的健康；
- 足底滿佈血管神經、可影抑制壓力荷爾蒙（類固醇）分泌、改變睡眠、改善各組織器官晚間自我修復功能⋯。
【與身體玩遊戲】
降糖健絡操
未病先防：
【黃帝內經】未病先防、有病防變為自助護理基礎；
「大病由小病治」針對「不通則變」病變源頭；
改善患部循環系統的障礙為防病變手段，實踐「三通防變」
1.防血管衰退－針對血糖引發下肢、心、腦、眼、肝、腎⋯等器官組織的血管硬化的源頭；
2.防肌肉衰退－透過提昇肌肉的收縮舒張，改善血液循環及淋巴循環、改善癈物疏泄、改善免疫力⋯防病變；
機理 :
- 下肢是耗醣之冠 －下肢肌肉約佔常人體總重25~35%，是人體消耗血醣、肝醣⋯之冠，與糖尿病、腎病、心血管病⋯等都市病有緊密關係。
方法：
1.飯後一小時可以幫助消耗血糖）
2. 手指與手臂成 90° 曲、增強肌肉神經伸展反應；
3.十指登直，分別橫向指向外側；前後盡量大擺動；
4. 左右提腿如原地蹈步操般，可以增加下肢肌肉收縮，促使滯留下肢代謝廢物、靜脈淋巴液回流心臟，減少肝臟、腎臟的功能負荷；
5.
足摩：加強下肢血液循環，使多餘代謝物能消耗或排走。
人體是整體的代謝機體，神經、肌肉、血管⋯本是同根生，而肌肉的收縮與舒張，對人體的血液循環、免疫淋巴循環、能量代謝平衡有緊密關係，非藥物可解決相關的病灶。
長期久站、或久坐，長期缺乏運動、或飲食不節⋯等，都可增加下肢淺靜脈粥賬、靜脈血管瓣硬化、水腫、關節疼痛、坐骨神經痛、扁平足、筋膜炎、⋯等各種腳患。
功能 :
1.以內外踝骨/跟骨按摩下肢內外腳三陰經或三陽經；
2.按摩能使下肢的靜脈淋巴液回流心臟，減少血管阻塞的機會；
2.早晚1次 , 每次 5–10 分鐘；
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本文參考自：大公健康 ／ 健康小知識 ／黃帝內經
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