長期使用電腦的「辦公室一族」，若出現手指痹痛或手腕無力，你會不管理嗎？【電腦手】可以會做成肌肉萎縮！
止痛消炎藥與肌肉創傷
- 斯坦福大學、Kungliga皇家理工學院
- 研究報告指出：我們日常用於肌肉損傷止痛的非甾體類、解熱鎮痛劑，如：阿斯匹林，撲熱息痛，布洛芬⋯等等，實際上是會抑制患部炎症因子（前列腺素E2）的產生，進而延緩了受損肌肉的再生及肌力恢復。
- 在肌肉損傷或劇烈運動後，炎症因子能夠激活負責修復損傷的肌肉幹細胞，促進肌肉再生，和恢復肌肉力量的能力。⋯一些研究表明，抗炎治療會對肌肉的恢復產生不利影響。有研究發現在受傷後的三天內，肌肉組織中炎症因子PGE2的水平急劇增加，這可反映炎症因子是在一瞬間產生的免疫反應。vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho, 6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114
在打鍵盤時是手臂在出力，因此可做以下動作伸展
(1)伸指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。(圖一)
(2)屈指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。(圖二)
伸展伸拇指長肌
因為手腕必需長時間出力，肌肉容易疲勞，因此可做以下動作伸展將拇指握住(圖一，圖二)，手腕往下伸展，直至感覺緊繃，每次停留15秒，重複15次。
》》》
告別電腦腕「疲勞管理123」
- 找出持續「疲勞」位置。
- 於「疲勞」位置「藥用按摩」1 – 2分鐘。
- 工作前後，「藥用按摩」 每日2 － 3 次
電腦手的背後
- 因：影響患部「能量補給」循環； 果：影響患部肌纖維、膠原蛋白⋯的「養分補充」
- 因：影響患部「代謝癈物」循環； 果：影響患部二氧化物、瘀血、積液⋯疏泄
- 因：影響患部「淋巴免疫」循環； 果：增加新傷變舊患，增加誘發炎症病變
詳細內容:
http://herbalgy.com/healthy_tips/193
更多文章集:
http://herbalgy.com/healthy_tips
==============================================
【#愛自己多一點 #健絡通 #活絡油】
【無痛之家 無痛資訊 與你分享健康知識，給你健康美麗人生!】
http://herbalgy.com/social/index
【#Onlineshop：http://herbalgy.com/shop 】
【#震撼熱賣價：http://herbalgy.com/sale 】
#hk #hongkong #sport #健康小知識 #無痛 #疼痛 #followus
歡迎各學界或運動界別與我們聯絡分享!