【 與肌肉玩止痛遊戲】

【 扭傷要食止痛藥?】
斯坦福大學、Kungliga皇家理工學院研究報告指出:我們日常用於肌肉損傷止痛的非甾體類、解熱鎮痛劑,如:阿斯匹林,撲熱息痛,布洛芬⋯等等,實際上是會抑制患部炎症因子(前列腺素E2)的產生,進而延緩了受損肌肉的再生及肌力恢復。在肌肉損傷或劇烈運動後,炎症因子能夠激活負責修復損傷的肌肉幹細胞,促進肌肉再生,和恢復肌肉力量的能力。⋯一些研究表明,抗炎治療會對肌肉的恢復產生不利影響。有研究發現在受傷後的三天內,肌肉組織中炎症因子PGE2的水平急劇增加,這可反映炎症因子是在一瞬間產生的免疫反應。vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114


天賜良言 - 如何預防反覆創傷

抗疲勞冷感護理 123

  1. 1. 抗疲勞選擇-選擇含優質薄荷冰、水楊酸甲脂(約各含30%以上)的外用止痛擦劑,塗於扭傷的患部,以膠膜、或保鮮紙包裹患部;
  1. 持續供氧-持續冰感鎮痛,可促進血管舒張和代謝物疏泄功能,適用新扭傷急救,從而減少⋯減少患部疲勞,減少患部「淋巴免疫」循環阻塞,減少誘發常見的無菌炎症病變。
  1. 配合睡眠優勢-睡眠時足與心臟成一水平,透過滲透性較強的冰敷,將冰療時間無間斷地配合人體晚間創傷修復的優勢。

 

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本文章參考自:
天賜良言 / 健康小知識  / 關節炎、肌肉骨骼

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