潛在疼痛隱患、全靠磁頭探測痛點
65歲的黃天賜是黃道益的兒子，亦是「健絡通」創辦人、楊氏太極拳總會榮譽主席、註冊中醫師。（資料圖片）
夾背豎脊操及潛在病患痛點探測
絕大部份人知道伸展運動，透過中醫骨傷專科指導，原來伸展運動配合探測痛點方法可能探索出潛在病患風險。
適用於探測：
1. 失眠 2. 鼻鼾 3. 睡眠窒息症 4. 關注血壓 5. 血管健康與中風
適用於探測的潛左隱患
▼潛在病患痛點探測法 檢查步驟？（按圖
）
利用壹點寧清涼磁力按摩頭及外用鎮痛劑，於前後頸，鎖骨、鼻樑、鼻翼，肩與手間圓球形關節，背肌、肩胛骨等定點按壓1分鐘，記錄感到疼痛、痠軟感的部位及有多少個痛點
▼夾背豎脊操及潛在病患痛點探測法？（按圖👇👇👇）
利用固定的枱櫈，以正確的姿勢進行夾背豎脊操7-10次，進行動作注意以下姿勢及肌肉發力情況
注意及記錄會否出現以下情況：
頭仰起會否有困難或出現痛點
手瓜（二頭肌與三頭肌）會否進行運動時手震，感覺不夠力支持7-10次
肩胛骨肌肉施力困難或出現痛點
完成7-10次夾背豎脊操後，再拿手機拍側面照對比運動前後耳垂線水平
潛在病患風險評估方法
耳垂線距離
耳垂線直接反映頭肩頸的健康狀況及日常站立、姿勢是否正確，擁有耳垂線距離中度至遠的情況下，因頸部的血管血流受阻，阻礙血液流向頭部、鼻循環，肌肉長期繃緊，擠壓頸部淋巴組織，阻礙交感神經運作，至容易形成頸的痛點，從而增加病患風險指數。
耳垂線距離 （3幅圖、顯示何謂近、中、遠）
近 – 5項病患風險指數均低
中 – 較易失眠、有鼻鼾及患上睡眠窒息症
遠 – 5項疾病均有高風險
耳垂線直接反映頭肩頸的健康狀況及日常站立、姿勢是否正確，擁有耳垂線距離中度至遠的情況下，因頸部的血管血流受阻，阻礙血液流向頭部、鼻循環，肌肉長期繃緊，擠壓頸部淋巴組織，阻礙交感神經運作，至容易形成頸的痛點，從而增加病患風險指數。
痛點分佈與5項病患風險
10個痛點或以下 – 低風險
10-25個 – 中風險
25個以上 – 高風險
痛點反映該範圍肌肉筋鍵及血液循環健康情況，中醫古藉指出「骨正筋柔，氣血如流」意思筋骨柔韌健康，氣血運行流循，自然患病風險較低。特別情況如痛點密集（6-8個以上/部位）於個別部位，如前頸，這極端情況使關注血壓問題、鼻鼾及睡眠窒息症的風險顯著提高
伸展操肌肉運動與病患風險
注意及記錄會否出現以下情況：
頭仰起會否有困難或出現痛點
手瓜（二頭肌與三頭肌）會否進行運動時手震，感覺不夠力支持7-10次
肩胛骨肌肉施力困難或出現痛點
上述3項
出現0-1項 – 低風險
出現 2項 – 中風險
出現 3 項 – 高風險
夾背豎脊操運動後改善與病患風險
耳垂線改善 – 維持中低風險
沒有改善 – 高風險
黃天賜說：「養生要生活化，融入你的生活，做得有樂趣，我喜歡耍太極，不是為了養生而耍太極。」（資料圖片）
飯後一小時降血糖健步操
血糖過高可致糖尿病、高血壓、腎病等。飯後一小時的血糖較高，是食物吸收和糖分轉化的關鍵時刻，所以黃天賜醫師設計了一套降血糖健步操，可以邊看電視邊做健步操，強化下肢肌肉。他曾試過空腹和飯後做，飯前的血糖值70多mg/dL，飯後升至80多mg/dL，做完降血糖健步操便降回70多mg/dL的血糖水平。
▼同場加錄 降血糖健步操步驟：（按圖）
最後他提醒大家，養生有序，要有健康的條件方可養生，如有病者，必先養病後養生！
場地提供：醫道惠民醫館
活用活絡油/外用鎮痛劑，配合藥貼4小時主治繃緊痠痛
健絡通草本活絡油及健絡通壹點寧清涼均配備磁力按摩頭，方便大家隨時探測痛點，評估健康水平；管理疼痛與疲勞20多年經驗的健絡通教你延長運動年齡小貼士，以夾背豎脊操為例，伸展前，可於頸部、肩膊搽按壹點寧清涼 1 分鐘，可鎮痛、舒筋，提升運筋效率，運動後，同樣按壓痛點，並於感覺特別繃緊位置，貼上健絡通藥貼草本 2- 4小時，可主治運動創傷，加快恢復，增強運動表現。