健絡通無痛之家健康頻道:
詳細解釋【心血管病常識】
四肢出現麻木及無力感 ？又經常性耳鳴？以為太累？小心！你可能有心血管病！
前言：
如果把血管比喻成一條河流，在正常情況下，河道應該是暢行無阻的，但若血液中所含膽固醇愈來愈高時，血液就會開始變濃稠，這些無法消化及排除的膽固醇便在血管中慢慢累積，而血管河道也隨之變窄，因而產生動脈粥狀硬化、血栓及中風的可怕結果。
心血管病的病前特徵：
肢體在自然下垂時會出現泛紅現象
下肢肌肉異常疼痛
出現下肢異常水腫
運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚。
不定時會出現突發性心悸現象
突發性的非貧血性暈眩
常感到胸悶及胸口疼痛
肢體出現麻木及無力感
經常性耳鳴
末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落
突發性的頭痛異常
突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致
腳痛是心血管病的警號：
人體是整體的能量代謝機體，腳部的肌筋膜「疲勞」，腳部滿佈神經未稍，距離心臟最遠，足部人體能量供應最遙遠的部位，身體最誠實、最靈敏⋯的
預報中心；除了可預計「腳痛」的發病率，腳部的健康狀況可反映身體的健康狀況，同時可反映人體內部整體「生態環境」的健康狀況，例如⋯⋯
1.反映體內的「能量代謝」功能衰退狀況
2.反映體內的「代謝癈物」疏泄功能衰退狀況、
3.反映體內的「免疫防禦」功能衰退狀況、
4.反映體內的「訊息傳遞」，功能衰退狀況⋯等。
因此下肢的健康是可以反映出心臟的壓力和血管問題等事宜，無疑注重下肢可能被忘記的病徵可以預計心血管病的發病機會。
— 天賜醫師—
其他主要因素：
1.家族遺傳史：家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高。
2.肥胖：肥胖是引發心血管疾病的危險因子之一，因肥胖者的血脂肪及血膽固醇通常偏高，易引起高血壓、冠狀動脈硬化及心臟病等疾病的發生率。
3.潛在疾病： 具有高血糖（空腹血糖值≧110mg/dL）、高血脂（三酸甘油脂≧150mg/dL）及高血壓（收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg）的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。
4.不良生活習慣者：長期應酬熬夜、喝酒、抽煙、缺乏運動及飲食大魚大肉者也是使心血管疾病大幅提高的原因。
如何避免及改善病徵：
1.三多三少的飲食原則三多：多食蔬果、全穀類、多食深海魚肉、多大豆蛋白質三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽
（即多菜少肉更加建議不能該吸引熱量>3000大卡）
2.多運動美國的疾病控制及預防中心（CDC）建議，只要每天進行30分鐘的有氧運動（游泳、慢跑、快走、騎腳踏車…），就可以常保心血管健康。
（多做運動特別是全身的肌肉或帶氧運動，除了可以利用自身消耗多餘的熱量和脂肪外，更可增加血管的彈性，減少血管硬化和血壓過大的問題）
3.戒煙美國心臟協會統計，戒煙能減少50%的心血管死亡率，而戒煙後三年，罹病率就和從未抽煙者相當。
4.自我放鬆、避免壓力研究顯示：壓力會增加腎上腺素的分泌、升高血壓，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作。因此，平時應學習緩和自己的情緒、輕鬆面對壓力、經常保持開朗的心情、常說笑話並具有幽默感。
5.定期健康檢查40歲以上者每年應定期檢查，隨時監測自己的健康狀況。而罹患高血壓等慢性疾病的患者，至少應每個月追蹤檢查一次，以瞭解病情是否控制良好。
6. 多攝取有利於心血管的健康食材深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴及Q10等都是很好的健康食材，但因納豆風味比較特別，許多人比較不敢食用，而拜現代生物科技所賜，已可將納豆、紅麴、大豆等有效成分濃縮萃取出來並封裝在素食可用之植物膠囊之中，不但去除了納豆令人難以接受的味道外，1天2粒之食用方式也較為便利，提供給各位參考。
常做腳部肌肉按摩：
腳部肌肉按摩除了可以幫助打通下肢水腫，還可以了解腳部的健康情況，例如足三陽經或足三陰經等位置可以反映水腫和血液循環不良的問題，而女性如按摩足三陰經出垷過份的疼痛時患上睡眠障礙症的機會也會相對高； 然而睡眠質量差時，血壓也會隨之上升做成不良影響； 從簡單的例子可以了解到足部的痛點帶來的影響。
本文章參考自：
天賜良言 / 健康小知識 / 香港中醫骨傷學會「痛症」書 / 心血管疾病預防常識
詳細內容: http://herbalgy.com/healthy_tips/296
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