降糖操

【降糖操】

目的是促進身體「代謝功能」- 促使食物的「熱量」轉化成「運動的能量」;促進人體所有維生系統的新陳代謝作用;

調節血醣 – 改善飯後高血醣的狀況,將食物轉化成為運動的能源。

調節脂肪積蓄 – 改善飯後血醣,血脂,的高峰期,減少膳後多餘能量,因高血醣而轉化成為脂肪儲存。

強化關節肌能 – 促進下肢關節的活動,增加關節液的養分分泌,促進關節軟組織的柔軟和彈性。

強化心肺功能 - 促進心肺功能,改善血氧含量,從而舒緩疲勞。

舒緩壓力 – 促進人體的新陳代謝功能,及改善睡眠有舒緩精神壓力的作用。

強化骨質- 強化骨質,減少骨質因缺少運動,缺乏負荷而流失。未命名-1-01

適應:足膝關節痛、坐骨神經痛、失眠、免疫力衰退、糖尿病、肝、膽、腎、及早期心血管病,體重過度,體能弱,運動缺乏…等。而「降糖」適合於飯後約一小時,是食物進入腸臟吸收的時間,有助將食物轉化成為運動的能源;初學者須量力而為,循步漸進則可,而每次20 – 30分鐘的健步操,或直致輕微出汗,心跳輕微加速狀態,則有降血醣、降血脂的功效。

方法:「降糖操」時十指「登直」,手腕屈曲掌心向地。þ手肘登直,與手掌成90度(如圖);þ左右手隨著步伐,自然地前後大擺動,每次擺動可感覺指端神經,有伸展的「抽搐感」為有效,而每次擺動的「抽搐感」可激活腦神經的運動反應,促使血糖的能量轉化。

 

注意:(1.)孕婦、長期無運動患者、及長期病患者⋯運動前需請示醫生;(2.)若症狀持續發生或惡化,需馬上請教醫師指引;(3.)運動前後可於足部關節使用清涼的薄荷按摩油,可舒緩下肢關節的運動疲勞。

 

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