【神經緊張性頭痛】(Tension Headache) 頭痛不用食頭痛葯,三分鐘快速止痛!

頭痛不用食頭痛葯,三分鐘快速止痛!

緊張型頭痛是頭痛中最常見的一種類型,約占頭痛病人的
45% 。由于精神緊張等多種原因產生頭部、枕 – 頸部肌肉持續收縮引起的一種頭痛。 1998年國際頭痛協會在國際上廣泛採用。

分類:

緊張性頭痛對頭痛分類中的肌收縮性頭痛和精神性頭痛的內容。在新的分類中還根據頭痛發作的時間和顱週肌肉疾患將分為2種:

1.發作性緊張型頭痛

2.慢性緊張型頭痛

3. 重複病發:每月15天以內至少有10次頭痛發作,每次持續30分鐘~7天以上;而後者則每個月至少有15天的頭痛發作。

 

基礎原因:

緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致,而引起這種收縮的原因有三:

1.情緒因素:作為焦慮或憂鬱伴隨精神緊張的結果;

2.疲勞因素:作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發癥狀;

3.病變因素:由於頭、頸、肩胛的肌肉群是層層相疊,長期忽視偶發性的疼痛警號,忽視姿勢不良所引起,的肌肉纖維化,是誘發一般性頭痛的源頭。

緊張性頭痛的病因

一般認為緊張性頭痛與顱週肌肉疾患有關或為精神性頭痛。在新的分類中還根據頭痛發作的時間和顱週肌肉疾患將緊張性頭痛再分為2種:

 

緊張性頭痛與血管性頭痛的關系作者認為慢性緊張型頭起頭痛係由於顱內靜脈回流不足或靜脈擴張所致另外患者的頸枕部肌肉、頭頂部及肩上部肌肉常有壓痛,可能存在“情緒緊張”或抑郁表現。

參見-天賜良言:

大腦的耗氧量可佔人體總粍量的80%,而90%的頭痛患者,是屬於頸肩肌肉緊縮性,因此影響大腦的正常供血氧供應,而導致發出「頭痛」缺氧的「警號」.
「疼痛」是身體提醒我們身體的狀況,需要及早處理,減少對身體的傷害。
都市的慢性病大多數是各種因素,導致身體不同的機能超負荷,而誘發各組織器官的不同程度的功能衰退,久而久之會誘發各種病變。

http://www.wongtinchee.com/tinly_say

緊張性頭痛的治療

1、心理治療:患者經常飽受長期頭痛的折磨而得不到同情和有效的治療,加之對頭痛的擔心、焦慮致使頭痛不斷加重,病程遷延。醫師應以同情關心的態度耐心聽取病人的訴述,通過仔細地體檢和一些必要的輔助檢查,消除患者頭內得了不治之症的多慮。幫助病人正確對待和處理工作和生活中所遇到的種種矛盾,消除導致長期焦慮、抑鬱、緊張的病因,這是治療獲得成功的重要因素。

2. 肌肉鬆弛療法使肌肉鬆弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法,包括頭頸部按摩、熱水浴、局部熱療…等。

3. 預防和治療頸椎病:頸椎病是中老年常見病,也是引起肌緊張性頭痛的常見原因之一。臨床表現有頸枕及肩背部肌肉的酸痛不適,上膠乏力、麻木,頸部活動受限等症狀。堅持頭頸部肌肉的適當活動,有助手放鬆頸部肌肉,減輕頭痛。

4、防止和矯正各種不良姿勢:長期伏案的腦力勞動者,如教師、醫師、長期做用電腦、手機、及低頭伏案工作和其它異常姿勢。因頭頸和肩部肌肉持續性收縮,導致肌肉血液循環障礙和缺血,代謝物累積,從而誘發人體局部的免疫系統的抗炎反應,而產生肌緊張性頭痛的警號。

5. 常用藥物治療:常用的還有阿司匹林、顱痛定、索密痛、撤烈痛、卡馬西平、速克痛等。抗焦慮和肌肉鬆弛劑。但斯坦福大學、Kungliga皇家理工學院研究報告指出:我們日常用於肌肉損傷止痛的非甾體類、解熱鎮痛劑,如:阿斯匹林,撲熱息痛,布洛芬⋯等等,實際上是會抑制患部炎症因子(前列腺素E2)的產生,進而延緩了受損肌肉的再生及肌力恢復,並指出⋯

  • 在肌肉損傷或劇烈運動後,炎症因子能夠激活負責修復損傷的肌肉幹細胞,促進肌肉再生,和恢復肌肉力量的能力。⋯⋯並指出一些研究表明,抗炎治療會對肌肉的恢復產生不利影響。有研究發現在受傷後的三天內,肌肉組織中炎症因子PGE2的水平急劇增加,這可反映炎症因子是在一瞬間產生的免疫反應。(vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114)

6. 自助護理DIY:可參考「急救頭痛123」


 


急救頭痛123:

上班一族的常因長期固定姿勢,誘發疲勞,令頸部的姿勢不良,從而又影響頸部肌肉過分緊張和緊縮,影響頸部血液不順而又氧氣不足,導致頭痛。

城市大學科研指出:透過使用含薄荷、水楊酸甲脂(約各含30%以上)的外用止痛擦劑24小時、有效舒緩疲勞51%。

1. 找出可誘發頭痛的「壓痛點」-

用如手指般的磁力按摩器,或適合自己的工具

在頸後、眼部、頭部⋯位置,找出潛伏的「壓痛點」。

2.直接改善腦部血氧運輸,減少頭痛。

手肘借力於桌上,頭轉向左邊,壓於右手的按摩器上

(示範1)藥用定點按摩「壓痛點」1分鐘。

3. 防復發、防病變 -

工作前後 – 重複(2)半分鐘,可預防疲勞,防病變。

而頸項長期疲勞,會影響腦部,眼球⋯缺氧,影響眼部、腦部、腦垂體⋯提早衰退。

 

 


參考資料

1.天賜良言
2.道蘭氏醫學詞典
3.醫學百科

4. vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114

 


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