Category: 心血管

「食」出個病來

「食」出個病來

人體是一個整體的能量化謝機體,人體所攝取物的所有食物,都會轉化的營養物質(脂類、葡萄糖氨基酸)、及轉化過程產生的代謝癈物(二氧化碳、一氧化氮⋯)等。百病皆與飲食有關,快餐式、高脂、高糖厚味、及高糖冷飲…的食飲習慣;加上繁忙、壓力、緊張…的環境因素;都會影響胃腸液的分泌,及食物的正常運化的生態循環,及增加影響胃、腸、肝、膽、腎臟和心血管病、糖尿病…的負荷。都市人長期飲食不節、食無定時、肥厚重味、嗜冷熱炸、高蛋白、高熱量、的偏食習慣…等,增加胃腸的負荷,影響脾臟運化功能。年青的都市人常患脾胃濕熱症,中年患者常則伴有肝、膽、腎、及高血壓、高血脂…等都與不良的飲食習慣而誘發消化系統的功能提早衰退,長遠則影響體內的正常生態循環,破壞身體原有養份補給、廢物疏泄、免疫功能,而增加患上各種消化器官組織的衰退可能性。

 

 

降糖操

【降糖操】

目的是促進身體「代謝功能」- 促使食物的「熱量」轉化成「運動的能量」;促進人體所有維生系統的新陳代謝作用;

調節血醣 – 改善飯後高血醣的狀況,將食物轉化成為運動的能源。

調節脂肪積蓄 – 改善飯後血醣,血脂,的高峰期,減少膳後多餘能量,因高血醣而轉化成為脂肪儲存。

強化關節肌能 – 促進下肢關節的活動,增加關節液的養分分泌,促進關節軟組織的柔軟和彈性。

強化心肺功能 - 促進心肺功能,改善血氧含量,從而舒緩疲勞。

舒緩壓力 – 促進人體的新陳代謝功能,及改善睡眠有舒緩精神壓力的作用。

強化骨質- 強化骨質,減少骨質因缺少運動,缺乏負荷而流失。未命名-1-01

適應:足膝關節痛、坐骨神經痛、失眠、免疫力衰退、糖尿病、肝、膽、腎、及早期心血管病,體重過度,體能弱,運動缺乏…等。而「降糖」適合於飯後約一小時,是食物進入腸臟吸收的時間,有助將食物轉化成為運動的能源;初學者須量力而為,循步漸進則可,而每次20 – 30分鐘的健步操,或直致輕微出汗,心跳輕微加速狀態,則有降血醣、降血脂的功效。

方法:「降糖操」時十指「登直」,手腕屈曲掌心向地。þ手肘登直,與手掌成90度(如圖);þ左右手隨著步伐,自然地前後大擺動,每次擺動可感覺指端神經,有伸展的「抽搐感」為有效,而每次擺動的「抽搐感」可激活腦神經的運動反應,促使血糖的能量轉化。

 

注意:(1.)孕婦、長期無運動患者、及長期病患者⋯運動前需請示醫生;(2.)若症狀持續發生或惡化,需馬上請教醫師指引;(3.)運動前後可於足部關節使用清涼的薄荷按摩油,可舒緩下肢關節的運動疲勞。

 

生命的「本能」

【生命的本能】

人類的結構由人猿時代至今的身體構造,除了腦部外其他器官組織與骨骼運動系統都沒有太大分別,而人類自古至今都是群體生活,需要透過骨骼運動維持生命,例如覓食、在群體中尋覓生存空間、尋覓伴侶、在危險環境尋覓出路⋯等,都必須依靠人體的骨骼運動系統而進行。

人體是整體的能量代謝機體,生命的「本能」就是維護體內「生態循環」,目的是維持體內數十億萬個細胞的「能量補給、代謝癈身疏泄、免疫防禦、及訊息傳遞⋯等」的生態循環;維持體內所有細胞內液、細胞外液,血液、淋巴液、淚水、唾液、及各器官組織的組織液⋯, 有如體內的大運河一樣,由生命在母體內開始直至終結,都必須依靠體內健康的「體液」循環不息地為人體各組織、

器官細胞創造健康的「生態循環」,而「運動」可激活體內各組織器官細胞(約40~60萬億個細胞)的能量補給、免疫循環、淋巴循環、代謝物疏泄、及內分泌(生長荷爾蒙,生殖荷爾蒙、腎上腺素、甲狀腺⋯)

生命的「本能」是需要「能量補給、代謝癈身疏泄、免疫防禦、及訊息傳遞⋯」而「運動」則會影響相關組織細胞的生命週期。例如:人體缺乏運動則會影響呼吸道、腸道、視覺、關節⋯等細胞的「體液」循環,從而會直接影響呼吸道、腸道、視覺、關節⋯的「能量補給、代謝癈身疏泄、免疫防禦、及訊息傳遞⋯」,從而增加各種病變的機會率。

生命「馬拉松」

【生命馬拉松】

人類由遠古時代至今,無論在洞穴生活,或是在高樓大廈生活,人體都是個整體的能量代謝機體,所有生物都有其生命能量代謝運動的模式;

而人類的呼吸系統、消化系統、中樞神經系統、循環系統、骨骼運動系統、生殖系統、排泄系統、及內分泌系統⋯等維生系統的生理結構,是必須透過運動才能健康運作,目的是維持體內的「能量補給、免疫循環、淋巴循環、代謝物疏泄⋯等「生態循環」才能健康運作;有如地球的「生態循環」必須有月球的引力,創造了潮脹與潮退,創造了風和氣流,平衡地球赤道與兩極的氣流,有如地球的攪拌機或按摩機;而生命是透過生命持續的「運動」,才能促使細胞間、組織間、器官間的「體液」(養分、代謝癈物、免疫循環⋯)的生態循環,才能促進及維持體內的能量代謝作用,生命有如馬拉松一樣,由在母體開始便不能停止,而生命的終點、生命的長度除了意外因素、環境因素外的影響不是由人可以控制外,生命的闊度,生命的深度則可由每一個生命個體創造;例如:體內可影響生命闊度與深度的潛伏「本能」,包括「能量補給、免疫循環、淋巴循環、代謝物疏泄、及受情緒影響的內分泌包括:生長荷爾蒙,生殖荷爾蒙、腎上腺素、甲狀腺⋯等,都可調整「生命馬拉松」的終點!

「疲勞」管理123

【生命之田】

宇宙萬物佳有其生命的自然定律,有始有終,生老病死已是生命不變的定律,

生命擁有一個自我的「生命本能」,無論是單細胞生物或是高等生物,無論是生物或植物,只要有適合自己物種萌芽的「生態環境」便可繁殖下一代,生命就是這樣簡單持續延續,在地球上各種生物包括人類才能演化至今;據世界衛生組織於192個國家的調查顯示;「平常人」活到是64歲至66歲,大部份已不能自已管理生命,必須依賴其他治療手段延續生命,亦有資料顯示在世界各地也有不少人自己可管理自己的生命,可避免生命提早進入「衰退期」而活過120歲;有如地球的生命可以有多長,可由維護地球健康的「生態循環」決定。

 

【疲勞管理123】

人一出生便擁有宇宙間獨一無二的「生命之田」,我們須然不能控制先天的因素,也不能控制生命的「長短」,但是我們是可以調整的是「生命之田」的「寬度、深度⋯」,而如何耕耘自己的「生命之田」則在乎自己怎樣扮演好「農夫」的角色,管理好自己的「生命之田」。

(1)管理「能量補給」 - 包括:體內所有水分、養份、體溫、體液、內分泌⋯的恆穩;從而創造良好的體內「生態循環」維持生命持續⋯

(2)管理「代謝癈物」疏泄 - 創造體內淨化的「生態環境」,為體內循環系統⋯

(3)管理「免疫防禦」- 從而避免體外空氣、食物⋯中的細菌病毒⋯在體內誘惑的各種炎症病變「傷害」。

為何「一失足成百病臨」!

為何「一失足成百病臨」!

腳部肌肉約佔體重 20%,下肢肌肉神經的收縮,

掌管「血液循環」回流心臟,促使積聚於下肢代謝廢物(二氧化碳、尿酸、)的疏泄。

掌管「免疫淋巴循環」回流心臟功能;

掌管「經絡」(容積通道)與大腦中樞神經的溝通功能;

腳部長期疲勞,可反映人體的維生系統提早衰退;包括:

  1. 反映人體整體的「血氧」含量,常見症狀:各種關節軟組織
  2. 反映人體整體「代謝廢物」的疏泄狀況,常見症狀:淺靜脈曲脹、扁平足、 腱鞘炎、 關節炎及皮膚病,心慌、血管硬化…等。
  3. 反映人體各器官和組織晚間的「功能恢復」機制。包括:胃腸道黏膜的修復,骨髓造血功能(紅、白血細胞),自體免疫抗病功能衰退、及心肝膽胰脾肺腎⋯的自我抗病功能下降。
  4. 反映體內調節「壓力荷爾蒙」的下丘腦功能失調,常見症狀:心慌、失眠、神經肌肉血管緊張,血壓高。

 

如何預防都市四大疾病

一.都市四大疾病

根據世衛資料顯示,全球因非傳染性引致死亡的疾病,分別是(1)心血管疾病人數最多(1770萬人/年),(2)癌症(880萬人),(3)呼吸系統疾病(390萬人),(4)糖尿病(160萬人),佔所非傳染性疾病死亡率的81%, 而煙草、酒精、不良飲食,及缺乏運動,都會增加以上四大疾病的死亡風險。

腳與健康 - 下肢肌肉是人體消耗血糖、肝糖最多的組織,是糖尿病、腎病、心血管病⋯等都市病有緊密關係。

美國心臟協會(AHA)指出:50歲以上或冠心病中、高危人群,如發現上身與下肢血壓差減少的現象,可能與因下肢周圍的血管疾病有關,例如:血管的纖維化、粥樣硬化、狹窄、甚至閉塞⋯等血管病變。
*  一份長壽統計顯示:體能倘若能行400米70-79歲的長者,其生命力最少可多活
六 年,可想而知足部的健康與生命息息相關。
*  瑞典一份健康統計:每天上樓梯7~8層的人,患病的機會率平均可減少30%。


二.習慣成病的警號

根據世衛組織:煙酒習慣、飲食習慣,運動習慣,都會影響心血管病,癌病、呼吸系統病、糖尿病⋯等的發病風險。

高危群組:長期久站、或久坐,長期缺乏運動⋯,都可增加下肢淺靜脈粥樣、靜脈血管瓣硬化、水腫、關節疼痛、坐骨神經痛、扁平足、筋膜炎⋯等各種腳部疲勞積聚,久而久之會影響人體循環系統的正常運作,包括:⋯⋯
・影響下肢肌肉運動量>影響血糖消耗量、
・影響心血管循環>影響器官間、組織間、細胞間⋯的化謝癈物積聚;
・增加心血管病、呼吸系統病,及糖尿病⋯等都市病的惡性循環。

三.維生基本法

・維持血氧補給 - 維持下肢血氧補給循環,維持血管、及肌肉的柔軟度,減少誘發「疲勞」的惡性循環。

・維持代謝物疏泄- 維持下肢「代謝物疏泄」,減少氧化物、尿酸⋯等代謝癈物的累積,減少病變率。

・維持免疫防禦-維持下肢的「免疫淋巴循環」,改善自體免疫防病功能,減少病變的惡性循環。

 

四.防病發,由「防疲勞」開始

  •  環境因素 -氣溫、空氣質素、影響體內工常的新陳代謝功能,包括:循環、

  •  工作習慣 -增加關節肌肉疲勞、影響肌肉周邊的血液循環、淋巴循環,及經絡(容積)循環,管連貫人體的血液循環,從而影響各種關節軟組織的各種發病率及炎症病變。

  •  飲食習慣 -增加「消化系統」負荷

  •  睡眠習慣 -影響「免疫系統」、「體能恢復」

  •  運動習慣-影響「生態環境」、「機能負荷」

  •  醫藥習慣 -影響「免疫系統」

「養分補充」、

「免疫功能」、

「代謝癈物疏泄」。

 

 


天賜良言-[雞仔唔管,管麻鷹]

天賜良言-[雞仔唔管,管麻鷹]

【遺失中的智慧】

都市人常見的:頭痛、頸椎病、關節疼痛、淺靜脈粥脹、失眠、憂慮、工作壓力、內分泌失調、頸椎病、胃腸病、體重異常、慢性疲勞綜合症、免疫力衰退、心血管病、糖尿病、腎病、肝病、及腫瘤…等慢性疾病,都與人體的「生理結構」和「生活習慣」…有密切關係,疲勞是身體的警號,忽視疲勞的警號,有如放縱小雞在野外任由宰割。

 

【疲勞的背後】

人體是整體的新陳代謝機體,而疲勞是所有都市病的根源;疲勞是沒有特效藥,疲勞感是沒沒有科學儀器可檢查出;疲勞可反映人體各組織、器官的(如大腦疲勞、頸肩疲勞、胃腸疲勞、肝、膽、腎、胰臟疲勞⋯)的提早衰退狀況。包括:氧分補充不足,代謝物循環疏泄障礙,免疫力下降-

 

【都市病的源頭】功能持續衰退

  1. 運動系統疲勞- 骨絡、肌肉(韌帶、軟骨、椎間盤⋯等軟組織)⋯;
  2. 呼吸系統疲勞 、喉、氣管和支氣管、肺、胸膜⋯;
  3. 消化系統疲勞 – 口腔、咽、唾液腺、胃、小腸、大腸⋯;
  4. 4. 神經內分泌系統疲勞 -神經、下丘腦、腦垂體、甲狀線;
  5. 循環系統疲勞 心臟、動靜脈血管、血球⋯;
  6. 泌尿生殖系統疲勞 – 組成排尿系統,及生殖系統的器官、組織;
  7. 免疫系統疲勞 骨髓、脾臟、 淋巴結、淋巴腺、扁桃腺、盲腸;

【上工治未病】

唐代御醫 孫思邈,醫界尊稱藥王,將疾病分為“未病、欲病、已病三個層次。
《千金要方˙論診候第四》曰:「古人善為醫者,上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病,下醫醫已病之病,若不加心用意,於事混淆,即病者難以救矣。」提醒醫者或患者掌握機機,在未病前如何用心調理,留意身體的健康訊息,防病於未燃。

總結:「未病先防、有病防變,病後防發!」

 

淺談高血壓

未命名-1-01


高血壓是一種常見之疾病,當動脈血壓超過一般正常範圍則謂「高血壓」。任何年齡人士均可患此病,但其發病率通常隨著年齡增長而增加。

什麼是血壓:

「血壓」是指心臟收縮和舒張時血液對血管產生的一種壓力,血壓可分收縮壓(俗稱上壓)和舒張壓(俗稱下壓),世界衛生組織釐定,血壓的正常值90-140/ 60-80mmHg,舒張壓不超過90mmHg。

何謂高血壓

1. 患者在休息狀態,其血壓經常維持140/90mmHg以上的是高血壓。

2. 舒張壓超過90以上的,不論收縮壓如何都屬高血壓。

3. 年齡超過60歲,血壓超過160/90mmHg以上的亦屬高血壓。

s4_54a9b1145fc70

高血壓主要分為兩大類:

1. 原發性高血壓;

2. 繼發性高血壓(由於某種疾病而引起的血壓上升)。

原發性高血壓:

百分之九十的病人患上高血壓都病因不明,但大多數學者認為與以下幾個因素有關:

1. 家族史;

2. 肥胖;

3. 性別:女性較男性多;

4. 年齡:年長比年幼較易患上;

5. 外界刺激:例如長期精神緊張、焦慮、憂鬱等都易患上高血壓。

繼發性高血壓(由於某種疾病而引起血壓上升):

1. 腎病:例如急性或慢性腎炎;

2. 內分泌疾病:例如腎上腺髓質腫瘤或服食避孕丸;

3. 血管病變:如主動脈狹窄;

4. 腦疾病:例如腦腫瘤,腦部受損傷;

5. 懷孕:如先兆子痛。

以上種種都會引致高血壓,當這些疾病治療痊癒後血壓會恢復正常。

1

高血壓的病徵:

大部份人都是經醫生檢查後才發現患上高血壓。一般症狀包括:頭暈、頭痛、精神緊張、心跳加速或容易疲倦。

高血壓的併發症:

1. 腦:腦栓塞、腦溢血(俗稱中風);

2. 眼底變化:眼底小動脈變厚或硬化,即視網膜受損;

3. 心:冠心病、心臟衰竭、血管硬化及阻塞;

4. 腎:腎功能衰竭、尿毒症。

高血壓的防治:

1. 低鹽飲食(忌食太鹹);

2. 飲食以清淡為主,少食高膽固醇及高血脂的食物(如魷魚、豬腦、肥豬肉,減少進食動物內臟及蛋糕);

3. 肥胖者要減肥,控制體重是治療高血壓方法之一;

4. 少飲酒及濃茶、咖啡;

5. 充分的休息及睡眠;

6. 恆常地作適當的運動,但避免運動過劇;

7. 減低情緒壓力,避免緊張;

8. 高血壓屬長期慢性病,須按醫生指示定時定量服藥;

9. 定期覆診及量血壓。

及早防治高血壓,可保身心健康。


【健絡通】www.herbalgy.com
【無痛資訊網】http://herbalgy.com/social/index
【輕鬆馬拉松】www.easymarathon.com
【詳細地址】http://www.herbalgy.com/healthy_tips/367
【NEW健終通點對點互動網】http://point2point.herbalgy.com
Find us on Facebook:
@Herbalgy
=========================================
#健絡通 #herbalgy #高血壓 #中醫
*若分享內容有侵害您的圖片版權,請來信留言告知,我們會及時加上版權信息,若是您反對使用,本著對版權人尊重的原則,會儘速移除相關內容。
Customer Service Email: herbalgycs@herbalgy.com

(原圖來源:天賜醫師/網絡資源/工聯會健康)