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預防「新傷變舊患」ABC

Posted on by Wong Tin Chee

「紅、腫、熱、痛」的背後

  • 生物學（高中）《人體的二型發炎反應》人體免疫系統是個極複雜的系統，當人體因各種原因的傷害，包括：物理性、化學性、或感染⋯的傷害，「紅、腫、熱、痛」是受傷細胞分泌的發炎介質（組織胺）所引起人體的「二型發炎反應」。
  • 紅：增加微細血管的擴張，促使體積較大的白血細胞能從血管滲出，而紅血球會隨著滲出，導致患部皮膚呈現紅色。
  • 腫：而因滲出紅血球、紅小板、水分、組織液⋯等，因未能即時回流靜脈或淋巴的回收系統，會積累於患處變得瘀紅色，血纖維蛋白原和血小板等使得凝塊形成，隔絕發炎的區域，造成了腫的感覺。
  • 熱：體溫昇高目的是：
  1. 促使微細血管的舒張，
  2. 促使白血球（吞噬細胞）消滅細菌，
  3. 促使更多的抗體、補體、血小板、吞噬細胞⋯等，參與發炎反應。
  • 痛：創傷造成腫脹區域，是隔絕病原體感染蔓延，沉澱並壓迫痛覺神經，導致疼痛。

「冷敷不等於冰敷」

註冊醫師黃天賜指出，急救扭傷而言，冷敷的「目的」是在短時間內防止創傷惡化，穩定狀況，註冊醫師黃天賜指出，冷敷不等於冰敷。，只需給予皮膚感覺較體溫低些少的清涼感覺，已可以達到管理患部發炎介質（組織胺）的過度分泌，減少紅血球、水、血小板⋯從血管持續滲出、減少腫脹減少疼痛。

 

扭傷黃金72小時的警號「紅腫熱痛」

運動肌肉創傷的「紅腫熱痛」是人體組織細胞受傷後，發炎介質「組織胺」引起的「發炎反應」是人體第二型免疫反應，是沒有針對性的非專一性免疫反應non-specific immune response；

  1. 紅腫痛：反映患部血管的破裂，靜脈回收受阻導致患部缺氧積瘀，腫脹擠壓神經，誘發疼痛的狀況；
  2. 熱：（細菌的繁殖溫度是33°C）體溫的昇高致37°C以上，(1)是人體防感染機制，(2)同時可促使血管的舒張，促進患部血液流量，促進氧份補充和白血球的防感染機制。
  3. 薄荷冰感管理疼痛

 

 

 

 

M U S C L E　深層護理DIY

Posted on by Wong Tin Chee

M U S C L E　深層護理

Massage按摩：深層肌肉創傷 – 人體較易創傷或勞損的肌肉, 大多是負荷力較大的深層肌肉組織 , 而多數的慢性創傷 ,都是患者早期忽略了適當的深層護理 , 導致症狀惡化所引致 .

1, 深層按摩護理：透過按摩護理的物理特性，更能促進患部的代謝功能，及促進患部的養份，增加創傷組織的自我抗病功能。 ,

2, 促進血液迴圈- -增加修復的養份供應 , 增加細胞間質中膠原細胞(collagen matrix)和蛋白多糖的改變，減少癒合組織的傷害。

3, 強化關節的機能 ,.強化關節軟組織的柔軟度、疲勞耐受性(fatigue resistance)及強度(strength) ,

Unblance position不正確姿勢

不良的工作姿勢 , 長期固定重複的動作 …等, 都會增加患部的負荷 . 增加乳酸的積聚 , 影響養分的補給 , 及修復中的纖維細胞健康成長 .

Stimulation啟動

1,  啟動患部對藥物吸收- 結合 “天磁”,“藥療” 及“深層透皮給藥”三合一的物理特性 , 增加透皮給藥的深層刺激效果 ., 啟動受傷組織的藥物吸收作用 . 更能促進患部的代謝功能，及受傷組織的自我抗病功能。 ,

2,  啟動患處的創傷修復 – “天磁的物理特性 , 促使藥離子導入患處深層，,促進創傷組織的膠原蛋白肌纖維細胞合成 ,

Circulation血液迴圈

促進患部的血液迴圈 – , 健絡通專業“抗疲勞”配方 功能

1, 血液迴圈 – 為康復中的受傷組織 , 提供充足的養份的供應 ,

2, 促進患部的新代謝功能

3, 增加免疫功能 , 避免炎症的病變 .

Less muscle stiffness減少肌肉疲勞

減少患部過度疲勞，引致乳酸積聚, 影響患部的新陳代謝功能，誘發其他病變 .

Exercise運動

1, 適當的無壓伸展運動，有助受傷纖維組織癒合後、可強化患部膠原纖維的機能，促進癒合組織及早恢復原有的負荷力及機能 , 強化膠原纖維的柔軟度.

2, 堵強化患部的血液迴圈及免疫功能，及可減少康復期誘發炎症病變的機會 .

每天都是人生的第一天,千里之行始於足下,則在孚你當下選擇以什麼的態度,去走出當下的第一步.你可依然選擇過去十多年的埋怨,憤怒,責怪,計較,忽視…的負面情緒,或負面的態度.而人生第一天都是可以有選擇的, 當下可以選擇不同的態度去面對自己人生一手創的結果,,檢討自己的行為習慣..從而選擇不一樣的,積極的,主動的,負責任的,百分百的,勇敢的,冒險的,才有可能為自己人生創過不同的結果.

 

站起來的代價

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三大「疲勞」核心

骨肉不分離-

人體所有運動都需要骨骼與肌肉一起參與，人類站起來後，身體的重心平衡因轉變，付出的代價是重心的轉移，包括：

  • 上「肩胛懸掛」核心
  • 中「脊柱平衡」核心
  • 下「下肢承托」核心

1.「肩胛懸掛」核心

「肩胛懸掛」核心 – 由肱骨、鎖骨、胛骨、肋骨，上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨⋯組成的一個衣架，並以脆弱的「頸椎」為軸心，覆蓋著豐厚的頸肩背胛肌，懸掛著約佔總重50%的身軀；懸掛系統結構複雜，滿佈掌管維生系統的器官組織，包括：

(1)掌管體內與外界接觸的咽喉、

(2)掌管連接腦部的血管和各種神經、

(3)掌管免疫淋巴組織、

(4)調節內分泌的甲狀腺、

(5)調節心肺功能的頸動脈體⋯

 

  1. 「脊柱平衡」核心–

人體直立時，重心在上方，通過脊椎上端承托頭顱，脊柱由33節脊椎組成，上下肢的各種活動，均通過脊柱調節，保持身體平衡。是維持人體重心平衡的支架，左右分別各覆蓋兩束豎脊肌，於胸部及頸部兩側的溝上延伸；胸部由胸腰筋膜所覆蓋，頸部則由頸項肌腱韌帶所覆蓋，部分的肌肉纖維會和臀大肌起始處的纖維相連，維持人體活動的重心穩定。

 

3.「下肢承托」核心

透過管理骨盆、髖、膝、足部肌肉、韌帶、神經、軟骨、骨膜⋯等關節軟組織的負荷，誘發各關節的韌帶的疲勞繃緊，軟骨勞損、骨膜炎、關節炎⋯⋯等，、增加各種相關的發病率、及各種慢性炎症病變的機會。

 

薄荷冰敷 VS 冰敷

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【冰敷與凝血】

波士頓大學醫學院海軍血液研究實驗室 〖溫度對出血和凝血時間的影響〗研究報告，在38名正常的男女志願者的研究顯示，在外科手術過程中，維持正常體溫 對確保血小板，和凝血蛋白功能發揮是十分重要。MA 02118，USA・Crit Care Med. 1995Apr;23(4):698-704

【薄荷與冰感止痛 】

《本草綱目》薄荷：辛能發散，涼能清利，專於消風散熱。故為頭痛、頭風、眼目、咽喉⋯的要藥。

《滇南本草》薄荷：治一切傷寒頭疼、霍亂吐瀉、癰、疽、疥、癩諸瘡。又：野薄 荷上清頭目諸風，止頭痛、眩暈、發熱。去風痰，治傷風咳嗽、腦漏鼻流臭涕。退虛癆發熱 。

《500種中藥現代研究》薄荷消風散熱，可以通過興奮中樞神經系統，使皮膚毛細血管擴張，促進汗腺分泌以增加散熱作用。

《500種中藥現代研究》薄荷對病原微生物的作用，體外實驗表明薄荷煎劑對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型鏈球菌、乙型鏈球菌、卡他球菌、腸炎球菌、弗氏痢疾桿菌、炭疽桿菌、白喉桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌、變形桿菌、白色念珠菌等均有抗菌作用。薄荷煎劑對病毒和單純皰疹病毒均有抑製作用。

《500種中藥現代研究》薄荷對皮膚及黏膜血管的作用 ：薄荷醇（又名薄荷冰，是天然薄荷的濃縮提取物）應用於皮膚，能刺激神經末梢感受器，可使局部皮膚或黏膜的冷覺感受器產生冷的感覺，反射地引起皮膚或黏膜的血管收縮。因其對皮膚的刺激作用，並可緩慢滲透入皮膚內，引起長時間的充血，並反射性地引起深部組織血管的變化，調整血管的功能，以達治療作用。薄荷醇的複方局部應用有消炎、止痛作用。

 

 

TOUCH 急救扭傷

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TOUCH 急救扭傷

Timing 絕對時間            

 目的：「三穩」穩定傷勢，穩定生命、 穩定尋求支援⋯

方法：「深層降溫」緩解繃緊、緩解痛楚，緩解積聚⋯

Observe 觀察

   目的：了解扭傷情況

方法：肌筋膜創傷，可忍受的痛、尚可觸碰，或行動；

嚴重扭傷－劇痛、即時不能行動⋯

Urgent 急切護理

目的：穩出血、穩腫脹、穩狀況

忌：活動、按壓、冷熱／宜：24 hr 外敷，

方法：降溫冰感敷 ，保鮮膜密敷，每當2~3小時候

適用於：新扭傷 24小時急救

 Circulation 循環

適用於：創傷修復期間，約3~5天後

目的：養分補給

           代謝廢物、壞死細胞⋯疏泄

            抗疲勞

方法：藥用深層護理DIY

Healing Exercise 康復運動 （無壓力、伸展）

適用於：創傷修復後，約1~3星期後

目的：促進患部生態循環、及代謝功能，

            減少修復的纖維組織，繃緊疲勞

            減少黏連組織增生、

           減少結痂組織 Scar Tissue增生

          減少誘發炎症病變⋯惡性循環


 

少D疲勞，少D病 ！

Posted on by Wong Tin Chee

1. 「懸掛系統」 （上）

  • 透過管理「懸掛系統」頭、頸、肩胛關節軟組織間的疼痛，及早找出潛伏於肌腱深層的「疲勞繃緊」位置，及早護理；減少頸項椎間椎間盤突出誘發的神經擠壓的疼⋯、減少惡性病變的機會
  • 透過管理「懸掛系統」肩頸肌肉「疲勞繃緊」的累積、促使上身體內「血液循環系統、淋巴免疫淋巴循環、經絡循環（低阻抗容積通道）的自我修復「本能」；
  • 透過管理「懸掛系統」改善患部的「能量補充」、「代謝癈物回流」、「免疫防禦循環」的正常功能，淨化體內「生態循環」；管理「疼痛根源」，減少誘發各種相關惡性病變；
  • 透過管理「懸掛系統」肩頸肌肉「疲勞繃緊」的累積，改善睡眠、內分泌、及免疫力，減少誘發的各種「都市病」。

2. 「脊椎系統」（中） 

  • 透過管理「脊椎系統」32節脊椎軟骨（椎間盤）的「關節液」（體液）的「生態循環」；
  • 改善「骨膜」的「關節液」分泌，改變「軟骨」的「營養補給」，「代謝癈物疏泄」、及「免疫防禦」的「生態循環」；
  • 改善「神經擠壓」誘發的疼痛⋯的發病率、減少惡性病變的機會；從而改善相關神經擠壓（自律神經）誘發的胃腸病、糖尿病、心血壓、內分泌、婦科病、肝、膽、腎、脾⋯等都市病。

3. 「承托系統」（下）

    • 增加下身器官組織的壓力（大腸、泌尿、生殖系統…及相關軟組織的透過管理「承托系統」（骨盆、髖、膝、足⋯等關節軟組織的負荷，包括：會陰肌、骨盆、膝、足⋯關節的骨膜、軟骨的血液循環、淋巴循環、從而減少相關組織的發病率、和和種慢性炎症病變的機會。：

都市病與疲勞管理

於香港臨床經驗四十年「黃天賜」註冊中醫師認為，及早管理以【黃帝內經】的【治未病】為基礎，針對都市人的生活習慣；喚醒體內的自然抗病能力本能，透過簡易的自我疲勞管理，可以及早預防都市疼痛的及病率，包括：頭痛、頸痛、腰痛、膝關節痛、靜脈粥脹、扁平足⋯等的循環功能、從而改善體內所有組織器官的「氧分供應、代謝癈物回收，及自我修復功能。從而改善管理各種都市病的病變。

疲勞可反映患者整體的「血氧」含量，包括：心、腦、肝、脾、肺、腎、胃、腸，皮膚、骨胳關節軟組織⋯等的各種功能運作，

疲勞可反映人體整體「代謝廢物」的疏泄狀況，例如：下肢長期疲勞、循環系統、經絡系統阻塞，引發淺靜脈曲脹、扁平足、 腱鞘炎、 關節炎及皮膚病…等。

疲勞可反映人體各器官和組織晚間的「功能恢復」機制，例如：長期失眠，會影響壓力荷爾蒙、及交感神經的運作、胃腸道黏膜晚間的自我修復，骨髓造血功能（紅、白血細胞)，自體免疫抗病功能、及心肝膽胰脾肺腎⋯的自我抗病功能。

 

疲勞攻防123

  1. 防病發－透過管理「懸掛系統」頸、肩、胛部位及早找出潛伏於肌腱深層的「疲勞繃緊」位置，及早護理；減少頸項椎間椎間盤突出誘發的神經擠壓的疼⋯、減少惡性病變率。
  2. 防阻塞－透過管理「懸掛系統」頸、肩、胛肌肉「疲勞繃緊」的累積、及早恢復體內「血液循環系統、淋巴免疫淋巴循環、經絡循環（低阻抗容積通道）的自我修復「本能」，包括：能量補充、代謝癈物回流、免疫防禦循環⋯的正常功能，維持體內「生態循環」的淨化。
  3. 防病變－透過管理「懸掛系統」頸、肩、胛「疲勞繃緊」的累積，管理「疼痛根源」、減少誘發各種相關惡性病變；管理睡眠、內分泌、及免疫力⋯減少誘發的各種「都市病」。

（註）肌肉間的低阻抗容積通道（經絡）及與中樞神經的訊息傳遞（註）vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114.

 

 

【肌因】

Posted on by Wong Tin Chee

【十種關節軟組織病變】

頸椎、胸椎、腰椎、手腕、手肘、肩膊、骨盤、膝、足、踝 ⋯關節軟組織，包括：

  1. 椎間盤（軟骨）突出，坐骨神經、脊椎病、及各肌肉、神經、血管、肌腱、軟骨、盤骨⋯等關節軟組織，；
  2. 脊柱側彎、椎間盤（軟骨）突出、脊椎管狹窄，及其引致的坐骨神經痛、腰背痛、頭痛、四肢麻痺等等
  3. 骨刺增生： 肌腱繃緊 →血液循環受阻 →關節軟骨組織勞損 → 軟骨自然修復→ 壓力的超負荷→ 影響軟骨的密度易勞損→骨刺增生；
  4. 肌腱繃緊 →血液循環受阻 →關節軟組織創傷/ 勞損 → 創傷修復期 → 修復期纖維超負荷或養份受阻 → 肌纖維鈣化 ⋯
  5. 肌腱勞損 – 運動過度- 可購成韌帶創傷 , 肌腱磨損 , 誘發各種關節問題 ,
  6. 關節液乾涸 – 關節缺乏運動 →關節活動幅度少→ 關節液分泌乾涸→ 肌腱繃緊 → 肌腱缺養→易疲勞 →勞損 ,
  7. 關節軟組織缺血缺養 – 會購成肌腱 , 韌帶及關節勞損 , 導致神經及血管受壓 ，誘發關節囊充血 , 水腫 , 關節黏連 , 及無菌炎症 … 等病變 .
  8. 關節囊長期受壓 – 關節長期屈曲 , 有礙關節液分泌 . 導致關節營養受阻 .
  9. 肌筋膜炎－肌筋膜退化 – 肌腱缺養疲累 → 肌腱疼痛 → 肌筋膜纖維化 → 鈣化及炎症病變.
  10. 關節退化 – 關節缺養疲勞→ 失去彈性→骨膜勞損 →骨增生(骨膜自行修復)慢性勞損 –長時間的慣性動作, 疲勞的肌腱會變得繃緊 , 增加了關節軟組織的磨擦及勞損。

【止痛消炎藥與肌肉創傷】

斯坦福大學、Kungliga皇家理工學院，研究報告指出：我們日常用於肌肉損傷止痛的非甾體類、解熱鎮痛劑，如：阿斯匹林，撲熱息痛，布洛芬⋯等等，實際上是會抑制患部炎症因子（前列腺素E2）的產生，進而延緩了受損肌肉的再生及肌力恢復。在肌肉損傷或劇烈運動後，炎症因子能夠激活負責修復損傷的肌肉幹細胞，促進肌肉再生，和恢復肌肉力量的能力。一些研究表明，抗炎治療會對肌肉的恢復產生不利影響。有研究發現在受傷後的三天內，肌肉組織中炎症因子PGE2的水平急劇增加，這可反映炎症因子是在一瞬間產生的免疫反應。vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114。

【黃天賜醫師】大貼士：

肌肉運動創傷後的72小時，是肌肉創傷的急救黃金時間，如無必要避免服用消炎止痛藥，避免抑制肌肉第一時間的自我修復功能，影響肌肉纖維功能，及患部正常的免疫反應。

【治大病由治小病治】

「疼痛」解碼: 「疼痛」是身體對某些疾病的警號．是身體提醒我們身體的健康狀況．現代醫學認為：當身體或器官受創傷，局部組織出現壞死的現象，而發生流血 , 血塊 , 發炎…等的情況 ，及代謝廢物積聚，引患處會釋放出一些化學物質，如: 組織胺、血清素、氫離子等等，導致週邊的血管擴張、紅腫，患部壓力增加，導致神經上面的壓力接受器得到感應，增加敏感性產生使，正如中醫金科玉律之「不通則痛，通則不痛」．

都市人的醫療習慣：過度依賴醫療服務，因各種因素而依賴只壓抑神經感情的止痛藥物，而忽略面對及處理誘發症狀的原因，經常忍痛致症狀惡化到忍無可忍才請示專家，症狀一旦得到舒緩後又重新投入到，誘發疼痛的疼痛根源。因長期缺乏深層的自我護理，加上體能長期因各重因素的影響，年複年而誘發更嚴重而難處理的各種病變。

常見的疼痛病變：關節軟組織創傷 , 多見於韌帶 , 肌腱 , 軟骨 …等肌筋膜關節軟組織 , 其受創的關節軟組織癒合後 , 但“肌筋膜”需要一年以上才能恢復到原來的強度。 但在康復護理是非常重要 , 康復期間受傷患處如何預防疲勞繃緊 , 預防患部超負荷 , 預防患部血液迴圈受阻 …等導致慢性炎症病變 .

 

【常見的疼痛病變】 

肌肉疲勞繃緊 ＞ 乳酸積聚 ＞ 血液迴圈受阻 ＞ 肌耐力衰退 ＞ 筋肌膜鈣化 ＞ 筋肌膜勞損 ＞ 免疫力下降＞ 慢性炎症病變 …

(1) 肌肉疲勞繃緊–過度的肌肉運動 , 令不常運動的肌肉超出其結構本身的負荷 .  ,導致運動後變得繃緊 ,而運動疲勞的肌肉在修復過程中釋放的物質可引起疼痛 ,

(2) 乳酸積聚 (blood lactate acid )–當肌肉運動超出肌肉本身的負荷時 , 身體會進行「有氧運動」持續肌肉的運動 , 乳酸是「有氧運動」的代謝副產物, 積聚的乳酸令肌肉疲累酸痛 .

(3) 血液迴圈受阻 – 患部超負荷 , 關節疲勞繃緊 , 影響養分的補給 ,有礙創傷組織的健康修復 ,

(4) 肌耐力衰退 – 肌筋膜長期缺血缺養 , 會加重關節軟組織創傷的負荷 , 影響膠原纖維間聯結，導致白肌纖維荷重力及柔韌度下降 , 增加患部的復發率 .

(5) 筋肌膜鈣化 -早期關節軟組織彈性降低 , 但持續的工作超負荷 , 增加筋肌膜的鈣化缺乏彈性 .

(6) 筋肌膜勞損 -長期的不良工作姿勢 , 或長期的固定反復的工作姿勢 , 會構成不同程度的肌肉、肌腱、滑囊和關節囊…等軟組織勞損 ,

(7) 免疫力下降 – 患部長期缺血 , 缺養 , 免疫力下降 , 有礙肌球蛋白細胞的健康結合, 影響正常的康復 .

(8) 慢性炎症病變 – 長期的肌腱超負荷 , 影響肌纖維的膠原蛋白合成的養分供應 , 導致免疫力下降 , 纖維修復期間易患上慢性無菌炎症 , 而病變的潛伏期長及不易察覺 , 所以運動新傷容易變成慢性炎症病變。

 

免疫防禦系統知多少？

Posted on by Wong Tin Chee

【淋巴液】

  • 血漿從微血管滲出,成為組織液,組織液流入淋巴管(微淋巴管),成為淋巴液。
  • 脂質及脂溶性養分的吸收運送:乳糜管(微淋管) [淋巴管[左淋巴總管(胸管) [左鎖骨下靜脈[下大靜脈[右心房。
  1. 組織液和淋巴液成為無色透明的「體液」，可含白血球，但不含紅血球及血小板；
  2. 淋巴液中所含的蛋白質含量約為血液的 1/3。
  3. 淋巴液可回收組織液，與上腔靜脈相接:

 

【淋巴循環的動力】

肌肉的收縮是靜脈淋巴系統的主要動力來源，和靜脈管內瓣膜的阻力，配合吸氣時胸腔的負壓，促使血液由大靜脈回流入右心房。

免疫系統是人體的免疫防禦系統:

1. 第一道防線:皮膜阻隔[物理性阻隔、化學性阻隔。

  • 皮膚、黏膜為物理性阻隔。
  • 胃酸殺菌、唾液、眼淚中含溶菌酶,為化學性阻隔。
  • 消化道、生殖道的共生菌,為化學性阻隔。

2.  第二道防線:

吞噬作用[吞噬細胞內的溶體將病原體溶解。

發炎反應[受傷的組織細胞釋放出組織胺[使得周邊血管舒張增加通透性[血漿可從血管滲出[白血球才能從血管進入患處[發揮「吞噬作用」。

「發炎反應」－ 受傷的患部的血液流量，與血球數目增加，造成紅、腫、熱、痛的症狀。

 

3. 第三道防線:

有記憶性的專一性免疫功能[細胞免疫、抗體免疫。

【人體智能大運河】

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【人體智能大運河】

〖活〗顯示「水 和舌」的關係，

〖活〗的基本條件，是「舌」需要有「水」，

〖活〗需要有「水」，包括：「體外」健康的「水」，和「體內」健康的「水」；

  • 體內的「水分」分佈於人體每個「細胞」內，及「細胞」外，包括⋯⋯
  • 細胞內液 －「細胞」內都有「細胞內液」（水），約為體重的45%
  • 細胞外液 － 血液、淋巴組織、黏膜組織液⋯等「體液」，包括：腦脊髓、關節液、眼液、唾液⋯等。

肌肉、軟骨、關節液、⋯含水分量分別約佔62、75、 80%，

  • 「水分」於「腦脊髓、淋巴組織，黏膜組織液⋯等「細胞外液」的約佔 95~9%、
  • 「水分」於血液、92%
  • 「水分」於「軟骨」中約佔 75%⋯
  • 「水分」於「血液」中約佔 65~70%、
  • 「水分」於「肌肉」中約佔 60~70 %、

「體液」有如人體內的「大運河」，能溝通內外， 人體所有組織和器官的細胞、細胞核，都必須依靠「體液」中的「水分」，透過人體的「循環系統」、「淋巴循環系統」維持體內「大運河」的「生命」循環不息，負責管理人體所有「生命活動」包括：心、腦、肝、脾、肺、腎、骨骼、肌肉、骨質、神經⋯等組織和器官細胞，都是活在「體液」內；透過體內的血液循環系統、淋巴循環系統、經絡循環系統（低阻抗容積通道），與腦神經中樞、下丘腦、自律神經系統組成的人體進行所有的「生命活動」。人類「生命過程」中，無論在「孕育期、成長期、或衰退期，人體的每個細胞的內外，都必須活在循環不息的「體液」裡。

【功能】 

「體液」主要是由水、無機離子，脂類、氨基酸、核苷酸，蛋白質、核酸、脂蛋白、多糖⋯電解質和非電解質所組成，而「體液」的電解度與遠古時的海洋相約，所以常見醫護人員使用「生理鹽水」點滴作醫療用途，維持體內血流量，血壓，促使體內各組織和器官約40~60億萬個細胞的「體液」（細胞外液）的流動量，滲透量⋯⋯，從而達到（1）促進體內的自我「防禦防禦」、（2）「能量補給」系統、（3）「代謝癈物疏泄」回收，從而達到生命能「活」著。
  1. 「維持生命」體內所有組織及器官細胞的「平衡」，保持體內生態環境的「淨化度」，「維持」體內「能量代謝」作用，延續生命。
  2. 「淨化環境」：主要透過的血液、淋巴免疫組織，黏膜液⋯⋯等「細胞外液」（體液），循環不息地維持體內每個細胞的「能量補給」、「癈物疏泄」、和「免疫防禦」⋯等功能，為身體每個組織和器官的細胞，創造淨化的「生態環境」⋯
  3. 「能量補給」－負責人體各臟腑器官組織的「能量」「氧」，透過體液（血液、淋巴液⋯）輸送身體各相關細胞。
  4. 「廢物疏泄」－ 負責疏泄各組織細胞的「代謝廢物」，帶走各組織器官在新陳代謝過程中所產生的廢物 ( 二氧化碳、肌酸、乳酸…等)，分別透過肺、皮膚及排泄器官持續排出體外，維持相關組織或患部的「生態循環」平衡，
  5. 「免疫防禦」- 負責預防「疲勞」的累積，避免持續「疲勞」誘發的機能提早衰退，避免誘發各器官組織的發病率、或惡性病變。

馬拉松【疲勞管理】

Posted on by Wong Tin Chee

馬拉松「疲勞管理」

  • 軟著陸( 足底) －  避免運動時，關節軟組織繃緊，影響正常的負載力。
  • 調節微循環(小腿) －促進負重的關節軟組織的體液循環（血液，淋巴液、及關節液分泌⋯）
  • 柔軟度(膝關節)－維持關節的「生態循環」，維持「代謝癈物」疏泄⋯
  • 緩震( 足踝 ) －維持負重關節的關節液分泌、避免「運動創傷」復發⋯
  • 供氧( 大腿)－維持肌的「能量」補給⋯

 

運動「疲勞管理」：運動關節透過適當的「抗疲勞」管理，可平衡運動負重關節的「生態循環」、

✚改善人體的「運動系統、消化系統、神經系統、內分泌系統⋯等」的功能運作⋯、

✚改善體內的「體液」循環，包括：血液、淋巴液、關節液⋯等的新陳代謝，從而⋯⋯

促進「骨膜」的「關節液」分泌，

促進關節的「營養」補給，

促進關節的「代謝癈物」疏泄、減少「創傷」復發⋯

促進關節的「免疫」功能、避免「關節軟組織」退化，誘發骨質退化，炎症病變、⋯。

 

肌因

透過改善運動時對所有負荷軟重的關節部位的血液循環，

改善運動時足踝、足膝、腰、肩…等負重關節的「疲勞管理」，

從而可改善有關部位的疲勞狀況。

  • 可減少疲勞過度對負重關節的影響
  • 可減少及避免誘發的運動創傷複發
  • 減少意外運動意外的發生