Category: 無痛護理DIY

頸部管理S.O.P. – 天賜醫道

健絡通創辦人黃天賜中醫師

五十年未曾患感冒的香港註冊中醫黃天賜教授,對於疲勞管理深有研究。黃教授表示,其實很多都市病痛的成因,都與頸部肌肉繃緊導致循環不佳有關;頸部是血管、淋巴和神經的樞紐,若因為疲勞而令肌肉崩緊,這些軟組織難免受壓,影響腦部供氧,容易引起頭痛,影響睡眠質素,直接令抵抗力下降。

 

黃教授提醒大家,在日常生活中,只要簡單幾個步驟,不但可預防呼吸道感染,更可改善睡眠品質,真正做到養生保健的效果。

 

  • 找出頸部肌肉的「壓痛點」,特別注意顎骨附近胸鎖乳突肌和頸兩側的斜角肌
  • 使用含有薄荷腦及冬青成份、具消炎鎮痛作用的鎮痛產品,如壹點寧∙清涼,利用獨有的按摩磁珠,作定點按摩一分鐘

  • 每天最少兩次,按走「壓痛點」,增強血液循環和供氧

當血氣流通,呼吸暢順,睡眠質素得到改善,自然可遠離頭痛感冒等都市問題。

星級用家推介:劉玉翠 – https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d78c715000000000201f615?xhsshare=CopyLink&appuid=5cd9845000000000180159d9&apptime=1571448937

用家推介 – 促進血液循環

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【咽喉疲勞敏感 DIY】

管理「上呼吸道疲勞」

病毒細菌是人類的最大的殺手,主要是透過皮膚、及黏膜,包括:耳鼻眼胃腸..等黏膜進入體內;「頸項」滿佈神經、血管、免疫淋巴,是掌管人體(呼吸道、胃腸道)與外界接觸的第一防線。

【咽喉疲勞敏感】

長時間的手機,電腦操作,增加頸項肌肉間長期疲勞,反映頸項肌肉間的經絡(低阻抗容積通道)障礙,加上煙酒、飲食,空調,乾燥,睡眠⋯習慣,增加咽喉、聲帶、氣管、鼻腔、口腔⋯黏膜的「養分補充、代謝物疏泄、免疫力」功能提早衰退,誘發都會誘發喉乾、鼻燥、敏感、感冒⋯的發病率。

 

上呼吸道護理DIY

  1. 改善生活習慣-忌菸酒、辛辣、煎炸烤、冷飲⋯食物,影響口腔、胃腸腔⋯等黏膜的免疫力。宜用1 : 10 的鹽開水嗽口,沖洗黏附於喉嚨後、及鼻黏膜上的病毒細菌,減少發冒感的發病率。
  2. 改善頸項疲勞繃緊- 在頸項用鳳眼指或天磁於頸部找出繃緊疲勞疼痛的根源,工作前後用含34%薄荷醇、和30%甲基水楊酸的「健絡通活絡油,或健絡通壹點寧」;近距離定點給藥,即可舒張頸部疲勞繃緊,改善頸部各組織器官的血液循環及功能,包括:扁桃腺的抗病功能,頸動脈體的血氧調節功能,同時可以改善睡眠質素。
  3. 未病先防-強化經絡循環,每次1~3分鐘的頸部伸展運動,可促進頸項肌肉間的低抗抗容積通道的訊息傳遞,提昇患部自體免疫功能。
  4. 鼻腔乾燥,敏感-可用鳳眼指,或磁力薄荷冰感按壓鼻樑、鼻翼兩側軟組織和迎香穴,可改善鼻腔黏膜的血液循環,改善鼻腔的正常的免疫防禦功能。

 

 

「疲勞管理」 ABCDE

「疲勞管理」ABCDE

「疾病」是上天安排給所有「生物」的課題,而上天賦予人類與其他生物最大不同的是「創造」,生命的課題會在不同的時空不斷重複,直至你學懂。

 

ATTITUDE 態度 - 健康是人生的課題,是關於自己對健康的「態度」,例如:積極/堯幸、主動/被動、熱誠/拖延⋯⋯心態!

Beware 慎防 - 「憤防」經常影響你健康的小毛病,憤防「習慣成病」的習慣!

Care 護理 - 掌握「大病由小病治」的DIY自助護理,避免長期「疲勞」誘發的各種都市病;包括:感冒、頭痛、胃腸病、咽喉痛、失眠、下肢淺靜脈粥脹、經痛、頸肩痛、關節痛、視力、糖尿病、心血管病、肝、膽、腎⋯等。

DIFFERENT - 面對自己當下的身體狀況,與五年前的你有什麼分別,從而針對性改善。

Effect 影響- 正視過去半年持續影響自己健康問題,包括:頭痛、疼痛、頸項疲勞、呼吸道、胃腸道、氣喘、睡眠、工作壓力與工作習慣、飲食習慣、運動習慣⋯的關係。

 

 疲勞管理

舒緩肌肉繃緊,從而促進患部的血液循環,每天使用 是預防頸項疲勞 ,誘發頸椎病,及腦血栓(中風)的發病率,

方法:「天磁定點止痛 DIY」

(1) 未病先防-用拇指尖或天磁檢定法,於疲勞繃緊的位置,找出潛伏於肌腱間最痠疼位置。

(2) 透皮給藥-可選擇含34%薄荷醇、和30%甲基水楊酸「透皮給藥」特性,舒張患部疲勞繃緊狀況,改善頸部的血液循環、直接改善痠疼患部各組織器官的自我抗病功能,。

(3) 防病變- 每日3次,定時給藥,直至痊癒。

適用於:人體各關節周邊的肌肉運動創傷、肌腱、韌帶、軟骨、椎間盤、骨膜⋯關節軟組織的創傷、勞損、誘發的疼痛。

目的:透過促進患部生態循環和陳陳代謝功能,改善患部的養分補給,代謝廢物疏泄、預防各關節因長期負荷,誘發的各種慢炎炎症病變。

  • 減少修復的纖維組織,繃緊疲勞
  • 減少黏連組織增生、
  • 減少結痂組織 Scar Tissue增生
  • 減少誘發炎症病變⋯惡性循環


 

「疲勞」的誤區

人體是一個整體的代謝機體,而「疲勞」反映了身體各維生系統,及相關器官組織的機能超負荷,而人體的膚色、眼神、體溫、呼吸、脈搏、體態、睡眠、體質、排便…等狀況,反映了身體的健康的狀況,有如一張「人體檢測紀錄表」,紀錄了人體過去數天,數月,數年…或十數年的行為模式、生活環境、體能及情緒…等「狀況」,反映了身體各組織器官的能量,反映維繫人體生命的維生系統的「狀況」。

影響身體消化系統晚間的功能恢復」,增加誘發「便秘、腹脹、體重」異常的警號。增加肌肉神經的緊張,影響各關節組織的加各肌腱組織的「勞損及疼痛」的警號。

影響晚間骨髓「造血運動」,影響人體「免疫功能力」,

影響身體組織器官(心腦肝脾腎)於晚間的功能恢復作用。

影響肝腎排毒功能,及身體內分泌的正常調節。

 

 


 

【神經緊張性頭痛】(Tension Headache) 頭痛不用食頭痛葯,三分鐘快速止痛!

頭痛不用食頭痛葯,三分鐘快速止痛!

緊張型頭痛是頭痛中最常見的一種類型,約占頭痛病人的
45% 。由于精神緊張等多種原因產生頭部、枕 – 頸部肌肉持續收縮引起的一種頭痛。 1998年國際頭痛協會在國際上廣泛採用。

分類:

緊張性頭痛對頭痛分類中的肌收縮性頭痛和精神性頭痛的內容。在新的分類中還根據頭痛發作的時間和顱週肌肉疾患將分為2種:

1.發作性緊張型頭痛

2.慢性緊張型頭痛

3. 重複病發:每月15天以內至少有10次頭痛發作,每次持續30分鐘~7天以上;而後者則每個月至少有15天的頭痛發作。

 

基礎原因:

緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致,而引起這種收縮的原因有三:

1.情緒因素:作為焦慮或憂鬱伴隨精神緊張的結果;

2.疲勞因素:作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發癥狀;

3.病變因素:由於頭、頸、肩胛的肌肉群是層層相疊,長期忽視偶發性的疼痛警號,忽視姿勢不良所引起,的肌肉纖維化,是誘發一般性頭痛的源頭。

緊張性頭痛的病因

一般認為緊張性頭痛與顱週肌肉疾患有關或為精神性頭痛。在新的分類中還根據頭痛發作的時間和顱週肌肉疾患將緊張性頭痛再分為2種:

 

緊張性頭痛與血管性頭痛的關系作者認為慢性緊張型頭起頭痛係由於顱內靜脈回流不足或靜脈擴張所致另外患者的頸枕部肌肉、頭頂部及肩上部肌肉常有壓痛,可能存在“情緒緊張”或抑郁表現。

參見-天賜良言:

大腦的耗氧量可佔人體總粍量的80%,而90%的頭痛患者,是屬於頸肩肌肉緊縮性,因此影響大腦的正常供血氧供應,而導致發出「頭痛」缺氧的「警號」.
「疼痛」是身體提醒我們身體的狀況,需要及早處理,減少對身體的傷害。
都市的慢性病大多數是各種因素,導致身體不同的機能超負荷,而誘發各組織器官的不同程度的功能衰退,久而久之會誘發各種病變。

http://www.wongtinchee.com/tinly_say

緊張性頭痛的治療

1、心理治療:患者經常飽受長期頭痛的折磨而得不到同情和有效的治療,加之對頭痛的擔心、焦慮致使頭痛不斷加重,病程遷延。醫師應以同情關心的態度耐心聽取病人的訴述,通過仔細地體檢和一些必要的輔助檢查,消除患者頭內得了不治之症的多慮。幫助病人正確對待和處理工作和生活中所遇到的種種矛盾,消除導致長期焦慮、抑鬱、緊張的病因,這是治療獲得成功的重要因素。

2. 肌肉鬆弛療法使肌肉鬆弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法,包括頭頸部按摩、熱水浴、局部熱療…等。

3. 預防和治療頸椎病:頸椎病是中老年常見病,也是引起肌緊張性頭痛的常見原因之一。臨床表現有頸枕及肩背部肌肉的酸痛不適,上膠乏力、麻木,頸部活動受限等症狀。堅持頭頸部肌肉的適當活動,有助手放鬆頸部肌肉,減輕頭痛。

4、防止和矯正各種不良姿勢:長期伏案的腦力勞動者,如教師、醫師、長期做用電腦、手機、及低頭伏案工作和其它異常姿勢。因頭頸和肩部肌肉持續性收縮,導致肌肉血液循環障礙和缺血,代謝物累積,從而誘發人體局部的免疫系統的抗炎反應,而產生肌緊張性頭痛的警號。

5. 常用藥物治療:常用的還有阿司匹林、顱痛定、索密痛、撤烈痛、卡馬西平、速克痛等。抗焦慮和肌肉鬆弛劑。但斯坦福大學、Kungliga皇家理工學院研究報告指出:我們日常用於肌肉損傷止痛的非甾體類、解熱鎮痛劑,如:阿斯匹林,撲熱息痛,布洛芬⋯等等,實際上是會抑制患部炎症因子(前列腺素E2)的產生,進而延緩了受損肌肉的再生及肌力恢復,並指出⋯

  • 在肌肉損傷或劇烈運動後,炎症因子能夠激活負責修復損傷的肌肉幹細胞,促進肌肉再生,和恢復肌肉力量的能力。⋯⋯並指出一些研究表明,抗炎治療會對肌肉的恢復產生不利影響。有研究發現在受傷後的三天內,肌肉組織中炎症因子PGE2的水平急劇增加,這可反映炎症因子是在一瞬間產生的免疫反應。(vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114)

6. 自助護理DIY:可參考「急救頭痛123」


 


急救頭痛123:

上班一族的常因長期固定姿勢,誘發疲勞,令頸部的姿勢不良,從而又影響頸部肌肉過分緊張和緊縮,影響頸部血液不順而又氧氣不足,導致頭痛。

城市大學科研指出:透過使用含薄荷、水楊酸甲脂(約各含30%以上)的外用止痛擦劑24小時、有效舒緩疲勞51%。

1. 找出可誘發頭痛的「壓痛點」-

用如手指般的磁力按摩器,或適合自己的工具

在頸後、眼部、頭部⋯位置,找出潛伏的「壓痛點」。

2.直接改善腦部血氧運輸,減少頭痛。

手肘借力於桌上,頭轉向左邊,壓於右手的按摩器上

(示範1)藥用定點按摩「壓痛點」1分鐘。

3. 防復發、防病變 -

工作前後 – 重複(2)半分鐘,可預防疲勞,防病變。

而頸項長期疲勞,會影響腦部,眼球⋯缺氧,影響眼部、腦部、腦垂體⋯提早衰退。

 

 


參考資料

1.天賜良言
2.道蘭氏醫學詞典
3.醫學百科

4. vol. 114 no. 26 > Andrew T. V. Ho,  6675–6684, doi: 10.1073/pnas.1705420114

 


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專家教路:預防「糖尿病」由腳開始!


前言:

據統計數字顯示,全球約有超過2億人口為糖尿病(Diabetes Mellitus)患者,預計至2025年,患病數目將會增至3億8千萬。目前,本港約有70萬名糖尿病者,即佔總人口的1成,每10名港人便有1名患者,數目明顯正急劇上升。(數據來自醫院管理局2014)


糖尿病是甚麼?

西醫理論:
糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。我們進食碳水化合物(包括糖分、澱粉質等)時,經消化後會變成葡萄糖,由小腸吸收進入血液循環系統,成為血糖。胰臟會分泌胰島素,協助血糖進入細胞以供運用。當身體胰島素分泌不足或人體無法利用所產生的胰島素時,血糖便會上升。血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂,長遠而言,更會引起多個身體系統及器官破壞,包括:心血管、視網膜、神經、腎臟等。

中醫因果理論:
1. 胰島素分泌不足 :先天遺傳 後天衰退(多數年老時發病)
2. 胰島素反應紊亂 :胰島素的分泌正常,但因為飲食習慣、運動習慣、醫療習慣⋯等,影響胰島素的正常紊亂。
長期影響飯後的血糖未能轉化,經腎臟流入尿液,誘發糖尿病,高血糖併發症的軌跡、長期血糖高、增加末稍微血管管壁增厚,血管阻塞⋯因而影響相關器官組織細胞的養分供應,代謝癈物疏泄,免疫力⋯的正常功能,增加誘發各種惡性病變機會。

 

慢性糖尿病慢性併發症-腳部下肢病變:

糖尿腳又稱糖尿神經病變,若糖尿病控制不當,血糖長期偏高,血管和神經系統容易受到損壞,令身體器官長期受損,甚至喪失功能。例如下肢因距離心臟最為遙遠,足部因神經系統受損而病菌防禦力下降以及血液循環不良未能排走身體廢棄物,會容易引致下肢神經病變及潰瘍,嚴重者需要截肢保命。

肌肉是消耗血糖的工廠:

糖尿病人都知道運動是糖尿病治療的重要手段,慢跑、步行之類有氧運動,增加一些增長肌肉的力量練習。
肌肉是人體內最大的葡萄糖儲存庫,也是人體內最大的葡萄糖消耗工廠,因此對血糖的調節具有重要意義。肌肉越強壯,它的能量代謝就越大,消耗體內的“糖”的能力就越強。另一方面,胰島素想要發揮作用也離不開肌肉組織這個“主戰場”。肌肉質量多,就能使胰島素提高代謝效率,處理的葡萄糖多,在一定程度上可以降低患2型糖尿病的風險。肌肉體積萎縮、功能減弱,也會影響血糖的調節能力,很多2型糖尿病的發生也同肌肉的衰退有一定關係。因此,運動強壯肌肉的作用也有助於改善血糖的調節能力。

源頭攻防123:

1.血糖代謝紊亂的惡性循環
胰島素反應紊亂、胰功能衰退、高血糖、高血脂、高膽固醇、體重異常、高血壓血管硬化 /閉塞⋯等。

2.循環系統阻塞的惡性循環
下肢靜脈粥脹、乾裂、抽筋、瘀腫、增加誘發心血管、視網膜出血、白內障、增加誘發肝膽腎功能提早衰退病變。

3.免疫循環阻塞的炎症病變
增加下肢潰瘍、壞疽、截肢、感染的高危病變。


預防勝於治療-降糖健步操:

方法:十指盡力登開,手臂前後大擺動時指頭有筋拉感,目的是加強腦神經

目的 : 透過運動提升能量消耗,減少糖分的代謝轉化。

 

1.疏泄力通代謝癈物
方向:防止代謝癈物累積
目的:防止血管、靜脈淋巴免、疫循環阻塞,誘發各種危及各組織器官的危險病變。

2.輸送力通能量補給
方向:防止膳後血糖累積
目的:增加肌肉的血糖消耗量、防止高血管增加血糖硬化、防止神經未稍功能提早衰退⋯

3.免疫力通阻塞障礙
方向:防止患部免疫力衰退
目的:防止免疫力衰退、防止、患部炎症以下犯上⋯


最後加上【美國疾病控制及預防中心的短片】的示範短片(Basics About Diabetes )- 簡單詳細解釋糖尿病理論:


健絡通 旺角街坊福利會-社區同樂日義診及糖尿病講座2015

健絡通藥業有限公司一向熱心公益回饋社會,並於2015年10月18日於旺角街坊福利會全力贊助並支持舉行了2015中醫義診服務日及糖尿病講座。本次活動有幸能邀請到各大單位支持參與及各位中醫參加義診。活動讓所有老朋友及在場人仕都能免費得到針灸、推拿、中醫及問診等的服務。無痛之家中醫顧問黃天賜醫師更即場講解「糖尿病」的講題。

是次健康講座,名額所限,經己滿額,如未及參加者可進入以下網址登記,以便下次講座獲得優先按排!
網址: http://goo.gl/forms/Dg9W1lAUps

(黃醫師教授降糖健步操)

(義工當天以生動有趣的話劇帶入糖尿病的講)

(當天大會大合照)


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歡迎各學界或運動界別與我們聯絡分享!

【急救肌肉創傷、防病變】

「預防運動傷害」



如何避免運動傷害的惡性病變:

運動創傷所造成的傷害或後遺症﹐可以影響一生,註冊中醫師黃天賜指出:人體是整體的新陳代謝機體,人體所有運動都需要肌肉參與,而肌肉神經、血管、是連貫人體所有器官組織的重要器官,所以肌肉的收縮和舒張,掌管體內「生態環境」循環,包括:

1. 促進血液循環、免疫淋巴循環、及心肺功能、肝膽腎功能、及胃腸蠕動⋯等
2. 促進內分泌、生長激素、抑制壓力荷爾蒙(類固醇)持續分泌,從而改善免疫力功能,舒緩工作壓力 及促進大腦中樞神經,⋯
3. 促進回收人體所有器官組織所產生的代謝癈物,

4. 促進血糖、血脂⋯的消耗,減少心血管阻塞病、糖尿病、肝膽腎⋯病

  • 防新傷變舊患

    疲勞影響患部「新陳化謝功能」Metabolism
    1.  影響患部「能量補給」循環 ,從而影響患部肌纖維、膠原蛋白⋯的養分補充。
    2.  影響患部「代謝癈物」循環 ,從而影響患部二氧化物、瘀血、積液⋯疏泄。
    3.  影響患部「淋巴免疫」循環,從而增加新傷變舊患,增加誘發炎症病變。

  • 黃金急救 72 hr:目的:穩定創傷、鎮痛 ,防病變。

     預防「新傷變舊患」ABC

    Awaken醒覺「疲勞」-

    久站會增加足部的負荷>影響患部的氧分供應>影響纖維組織的成長⋯

    Beware謹防代謝癈物累積-

    長期固定的坐姿,影響下肢靜脈淋巴向上的回流>影響修復中的纖維組織柔韌性>

    Circulation循環暢通-

    促進患部代謝循環、促進纖維組織健康修復、減少結痂組織 Scar Tissue增生⋯等黏連組織增生、減少新修復纖維因以上種種因素,誘發無菌炎症⋯增加新傷變舊患的惡性病變。

  • 抗疲勞冷感護理 123

    1. 抗疲勞選擇-

    選擇含優質薄荷冰、水楊酸甲脂(約各含30%以上)的外用止痛擦劑,塗於扭傷的患部,以膠膜、或保鮮紙包裹患部;

    1. 持續供氧-

    持續冰感鎮痛,可促進血管舒張和代謝物疏泄功能,適用新扭傷急救,從而減少患部疲勞,減少患部「淋巴免疫」循環阻塞,減少誘發常見的無菌炎症病變。

    1. 配合睡眠優勢-

    睡眠時足與心臟成一水平,透過滲透性較強的冰敷,將冰療時間無間斷地配合人體晚間創傷修復的優勢。


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【慢性疲勞綜合症】(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)

健絡通 健康小知識頻道:

何謂「慢性疲勞綜合症」?

黃天賜中醫師「慢性疲勞綜合症」健康講座:

「慢性疲勞綜合症-世紀都市病港人己有6.4%人口患上而被疏忽。」


簡介:

「慢性疲勞綜合症」的來由從1988年美國疾病控制中心命名,而西方至今仍沒藥物可對治。 香港大學調查顯示: 香港20至 50歲人士,有57.7%有疲勞症狀,而當中有6.4%已患上本病症。

(黃天賜醫師解釋抗疲勞與血液循環的重要)

 

慢性疲勞綜合病的症狀:

1.只是偶發性的頸肩疲勞
2.身體時常感疲累、咽喉痛、頭痛
3.肌肉關節痛、淋巴腫痛、發燒、便秘、體重變異、睡眠障礙、情緒低落…等的症狀。
4.病症徵狀與感冒類似,多睡眠亦感疲勞,患者卻可半年以上。

(黃天賜醫解釋慢性疲勞綜合症的病理)

慢性疲勞綜合病的原因:

1.環境因素-工作環境、生活環境、人際關係、氣候環境;
2. 情緒因素 - 先天的體質、性格、與後天的生理狀況、心理質素;
3. 行為因素 -運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣、休息習慣;
4.精神因素-誘發緊張及壓力會因此而增加疲勞感;

黃醫師名言:「治大病由小病治。」

所有病患的先決條件都是由疲勞及小病引起,而血液循環就是基礎的條件:
(1)無病先防 –  檢視潛伏於患部深層「疼痛根源」的康復情況。
(2)有病防變  –  維持患處的「血氧補給」 疏泄「代謝廢物」的積聚。
(3)減疲勞防病 –  強化身體「抗疲勞」功能。


「健絡操教學示範」

黃天賜醫師更即場教授「健絡操」讓高血壓及高血糖人仕能應用適當的運動去減少對藥品的依賴,話題深入淺出令與會人仕都獲益良多。

(健絡操能消耗血糖的功效)

條件:
1.飯後一小時
2.手腕成 90° 曲 十指登直 前後擺動

功能目的 :
1.透過刺激手指和腳趾的未稍神經運動
2.在身體攝取食物營養時(約飯後1小時)
3.透過增加大腦的運動訊息刺激
4.促使食品營養物轉化為能量燃燒,從而減少食品營養物轉化成為醣份貯存,減少脂肪的積聚。


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