【TOUCH管理扭傷】
Timing 絕對時間
目的：「三穩」穩定傷勢，穩定生命、 穩定尋求支援⋯
方法：「深層降溫」緩解繃緊、緩解痛楚，緩解積聚⋯
Observe 觀察
目的：了解扭傷情況
方法：肌筋膜創傷，可忍受的痛、尚可觸碰，或行動；
嚴重扭傷－劇痛、即時不能行動⋯
Urgent 急切護理
目的：穩出血、穩腫脹、穩狀況
忌：活動、按壓、冷熱／宜：24 hr 外敷，
方法：降溫冰感敷 ，保鮮膜密敷，每當2~3小時候
適用於：新扭傷 24小時急救
Circulation 循環
適用於：創傷修復期間，約3~5天後
目的： 養分補給
代謝廢物、壞死細胞⋯疏泄
抗疲勞
方法：藥用深層護理DIY
Healing Exercise 康復運動
（無壓力、伸展）
適用於：創傷修復後，約1~3星期後
目的：促進患部生態循環、及代謝功能，
減少修復的纖維組織，繃緊疲勞
減少黏連組織增生、
減少結痂組織 Scar Tissue增生
減少誘發炎症病變⋯惡性循環